Разрушающая сила стресса — продолжение. | http://zdorovenki-budem.ru/

unnamedК сожалению  стресс это часть нашей жизни, поэтому нам не остается ничего иного, как научиться к нему приспосабливаться и защищаться от него.

 

Современная наука рекомендует разные антистрессовые методики – от посещения бассейна и занятий на тренажерах до пения в хоре.              Грамотно проведенная релаксация (расслабление) снижает кровяное давление, стабилизирует сердцебиение, уменьшает потребление организмом кислорода и интенсивность обмена веществ, повышает эмоциональную устойчивость. Всего 20 минут в день полного расслабления дадут ощутимый результат. 

 

 

http://bl-01.ru/partner/alla50

Расслабиться помогает даже обычная прогулка. Энергичная 10-минутная ходьба снижает уровень напряжения. Но степень релаксации зависит от того, как мы ходим. Люди, которые широко шагали, размахивали руками и смотрели вперед, чувствовали после ходьбы меньше утомления и подавленности, чем те, кто шаркая смотрел себе под ноги.

 Дело в том ,что когда человек работает руками, расслабляются мышцы плеч, шеи и спины, которые в большей степени страдают от напряжения при стрессе.

 

http://glopages.ru/affiliate/6571284/

Любая активная физическая деятельность мобилизует энергетические ресурсы организма. А после всплеска энергии наступает необходимая нервная разрядка.

 

Чтение, вязание, резьба по дереву, рисование и даже раскладывание пасьянса  — все это тоже помогает снять напряжение. 

Специалисты рекомендуют  регулярно прослушивать мелодичные произведения нетрадиционного направления в музыке или классические произведения Баха, Моцарта, Чайковского. (проверено-отлично помогает)           Здоровья Вам!        http://bl-01.ru/partner/alla50


Оставить комментарий

Категория: Живите не тужите